rozkład BTW

[...] mi się progres ciężarem w tym ćwiczeniu. Mała zmiana od dziś nastąpiła w jedzonku, a mianowicie w DT - mąż zwiększył mi węglowodany ze 170g na 220g :-D Teraz będzie taki rozkład BTW: DNT - 1800kcal: 130B/100WW/100T DT - 2300kcal: 130B/ 220WW/100T Trening - Tydzień 5, Dzień 1: Plecy + Klatka 1A: Wiosłowanie sztangą w opadzie 37,5kg x [...]

[...] zakupy i zrobiła się na tyle późna pora, że nie chciałam iść już na siłownię jak wiedziałam, że czeka mnie przygotowywanie posiłków na jutro. Od dzisiaj wdrożyłam nowy rozkład BTW, ale jeszcze na poprzednich produktach, jakie jadłam do tej pory. Teraz muszę sukcesywnie wdrażać nowe produkty i nowe zasady ich przygotowywania. Nie wszystko [...]

[...] :) kurde, jaki on tłusty, nie wiedziałam nawet. odjęłam migdały i się wyrównało. Poza tym na blogu pumbki20 przeczytałam, że w każdym posiłku ma być mniej więcej równy rozkład btw, a ostatni posiłek bez węgli, tzn na noc tak zwykle jadłam, ale w dzień różnie mi się to rozkładało, więc poprawiłam. Jedynie z tłuszczami mam problem, ale przez [...]

Znalazłby ktoś czas żeby zerknąć na mój rozkład BTW, trening i ogólnie miske.:( aaa i jeszcze nie wiem dlaczego ale strasznie mnie wysypało.. i do tego te krostki bolą ;/ a nie jestem ani przed @ ani nigdy nie miałam problemów z cerą. Zmieniony przez - fergi w dniu 2013-08-24 21:49:50

[...] TRENING WYTRZYMAŁOŚCIOWY 2. białka jaj, owsiane 3. owsiane, kurak, 4. owsiane 5. musli: owsiane, rodzynki,figi, mix orzechów 6. j.w; jabłko, 6. ryba, warzywa Od jutra rozkład BTW 40/20/40 **************************************************************** TRENING WYTRZYMAŁOŚCIOWY: 12 squats 11 sit ups 10 thrusters ze sztangielkami 7kg 9 [...]

[...] jak chociaż z wyrzutem GH po treningu. Naprawde super że wyszłeś z taką inicjatywą w swoim dzienniku :-) A teraz ja mam do Ciebie male pytanie. "Przyjeło się" że rozkład BTW w ciagu dnia nie ma znaczenia czy zje się go w 2 czy w 8 posiłkach, ważne by zmieścić się w bilansie, jakie jest Twoje stanowisko w tym temacie? lepiej np 200g ww [...]

[...] co innego gość po 30-tce trenujący 3x w tyg i pracujący za biurkiem. Co innego trenujący 5x w tyg i do tego pracujący na kopalni czy budowie - zupełnie inne potrzeby, więc i rozkład btw. Teraz zaległe treningi: http://imageshack.us/a/img831/4421/treninglx.png Wczoraj: Plecy - Ściąganie wyciągu podchwytem do klatki 4s 20, 15, 10, 8p - Wiosłowanie [...]

przeciez napisalem rozklad btw na gorze jest to jest moj rozklad BTW! w kazdym posiłku oprocz ostatniego 24 g bialka, 43 g WW, 10g tłuszczy

29/84 MISKA DO BTW 210/42/200* 1. owsiane, banan, whey olimp 2. trec whey creamy coctail, ogorki zielone, seler naciowy 3. pasztet soczewicowy * tutaj mial byc trenig, ale pocalowalam klamke na silce niestety, zamkniete z okazji halolin, wiec rozklad BTW z doopy 4. cyc indyczy, mix salat, pomidory, ogorki 5. cyc indyczy, kapusta kiszona, [...]

PODSUMOWANIE REDUKCJI BARDZO DZIEKUJE OBLIQUES za ukladanie kolejnych treningow, wytyczne dot. kcal i BTW, motywowanie do ciezszych treningow oraz podejscie psychologiczne: pochwaly i nagany tam gdzie byly konieczne Dziekuje towniez innym uzytkownikom forum za dopingowanie i motywowanie, nie bede nikogo wwymieniac, bo pamiec mi sie pogorszyla i [...]

[...] mnie strasznie, zasnęłam niemal natychmiastowo. Zjadłabym chętnie płatki z mlekiem (owsiane!), owoce... na ryby nie mam specjalnie ochoty. O, ale dzisiaj pomogły mi orzechy - dobiły kalorie, mają niezły rozkład btw Było smakowo! I mam mocne postanowienie odnalezienia w jakimś sklepie masła orzechowego Primaviki :), bo nigdzie nie widziałam.

hej Flourish :) mamy podobne wymiary więc będę zaglądać. próbuje ogarnąć swój rozkład BTW po diecie Kwaśniewskiego, którą stosowałam, więc przyjmuje podobny rozkład do Ciebie :) zwłaszcza że fajnie Ci cm lecą .pozdrawiam

[...] ani fizycznej. Dlatego nie ma sensu ciągnąć dalej tego dziennika, przynajmniej do czasu kiedy nie wrócę do treningów. Będę starała się przez cały ten czas trzymać rozkład BTW 120/78/130 i pewnie w tym celu będę uzupełniać dziennik na potreningu.pl. Postanowienia? Koniec z papierosami i powrót do krystalicznie czystej miski, bez [...]

[...] Komentarz: A. Ok B1. Ok B2. Ok C1.Nie miałam już siły C2. Z przytrzymaniem w górze 2sek. D. Starałam się tylko wytrzymać dłużej niż poprzednio Od 27.11.2014 obniżam rozkład BTW na 110/76/120 ok. 1600kcal Nie dojadam a nie chcę się zmuszać, bo później źle się czuję. Może z niższym rozkładem będę miała większy komfort psychiczny. Jeżeli [...]

[...] michy/posiłków czy problemy z zapamiętaniem? rożnie to bywa Z zapamiętaniem czego, bo chyba nie zrozumiałem? ;) W każdym bądź razie, posłucham Twojej rady, i zmienię rozkład BTW na sugerowany przez Ciebie. z zapamiętaniem ile posiłków zjeść czy co zjeść z reszta nie ważne gdzie twki problem - jeśli dotyczy michy to upraszczasz najbardziej [...]

[...] więcej. Ogladając Wasze dzienniki zauwazyłam że niektore macie podzielone dni na DT i DNT, i w zalezności jaki to dzień - miska też się różni (chodzi mi o kaloerycznosć i rozkład BTW), stąd też moje pytanie...czy mimo że moje treningi nie są tak super ciężkie pod względem kg-ów to czy też powinnam może w tzw. DNT jeść mniej ?? albo zastosować [...]

oki. dzieki, obli i milego dnia wroce wieczorem wrzucic rozpiske diety z wyliczeniem ale mam jeszcze pytanie: zostaje na razie przy 1800 kcal i taki sam rozklad BTW i w dni treningowe i DNT ? Jak rozumiem, moge pozrec banana przed treningiem a po nim duzo bialka w postaci tunczyka/kurczaka ? i jak zmienić tytuł wątku ? Zmieniony przez - [...]

dont, to raczej nie ten kaliber bólu ;-) Lady, rozmawiałam, sprawdziła stan, pokazała mi jak myć zęby żeby nie naruszać dziąsła, poleciła dentosept A i meridol #-P Chyba czeka mnie kolejna wizyta u innego @-) Ann, pazury dziękują :-D ---------------------------------------------------------------------- 13.02.13 Bieg 5km+ 3km F+ 3km Dystans: [...]

Marta, dzięki !! Rozważam nowy rozkład, ale przeraża mnie 90g białka, moja zwichnięte oko ma problem z ułożeniem takiego bilansu. Wychodzi na to, że sfd nauczyło mnie jeść |-) A poza tym znalazłam dziś takie kwiatki na polskim runnersworld, ze aż szkoda pisać @@-) ---------------------------------------------------------------------- 28.02.13 [...]

[...] w domu groziła olaniem treningu, który pewnie nadrobiłabym z wyrzutów sumienia jutro (a wtedy niedzielne długie wybieganie wiązałoby się z okrutnym zmęczeniem). W sumie rozkład tempa jest odwrotny do samopoczucia. Najgorzej czułam się na pierwszych 4 km, głodna, zła na wiatr i samą siebie. Później zasłuchałam się w audiobooka i po prostu [...]